家でできる骨盤矯正方法

骨盤矯正をしたいと思ったらどんな方法があるでしょうか？
整体やｴｽﾃに行かないと直らないと思っている人もいると思います。

でも自宅で簡単にできて大きな効果が得られる方法もあります。
それは、骨盤回しと言われる方法です。
道具がなくてもできるので気がついたときに手軽にはじめられます。

簡単骨盤回しの方法

1. 正面を向いて立ったら足を肩幅に開きます。両手は腰におきましょう。
2. 頭の位置を固定して動かさないよう注意し、体制をｷｰﾌﾟしながら腰だけまわします。

ゆがみをとるためのﾎﾟｲﾝﾄは「大きく」「ゆっくりと」円を描くように腰を回します。
慣れるまでは姿見や窓ｶﾞﾗｽなどを見ながらすると感覚をつかみやすいと思います。

さらに効果を高めたい場合にはｺﾞﾑﾁｭｰﾌﾞなどを利用する方法もあります。
両手で腰に手を当て骨盤を探し、骨盤のこぶし一個分くらい下に巻きます。
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰなど数百円で売っているので使ってみてもいいかもしれませんね。

このほかにも骨盤ﾍﾞﾙﾄや骨盤機能付のｶﾞｰﾄﾞﾙなど多数骨盤をｻﾎﾟｰﾄする用品もそろっています。
予算も数千円から数万円するものもありますが1万円前後のものが人気です。

ゆがみを予防するものや矯正効果の高いもの、数十分のみで矯正するものや一日中つけっぱなしでいいものなどいろいろあるので、自分の骨盤のゆがみを解消するのに効果がありそうなものか比較して選ぶのがいいでしょう。